co z kreatyne

[...] trenuje na silce 3 dni w tygodniu, trzymam diete caly czas(byla tu sprawdzana, poprawiana). Od 2 tygodni chodze na mieszane sztuki walki MMA MUAI THAI, Od tygodnia jem kreatyne KA z olimpu. Problem tkwi w tym, że od ponad tygodnia jestem caly czas zmęczony, spię dlugo bo jakieś 9h, np. teraz siedze sobie w pracy i najchetniej bym poszedl [...]

Już ponad miesiąc robię FBW tak jak pisali koledzy z innych działów. Trening bardzo fajny - co tydzień średnio dorzucam ciężaru. Siła idzie, masa lekko też, dieta zrobiona i teraz chciałbym zacząć brać zakupioną kreatynę mono + BCAA. Jeżeli chodzi o suple to biorę przed treningiem Super Pump'a ,a po treningu Carbonox i Odżywkę białkową z mlekiem. [...]

Wygląda to dość sensownie. Skoro masz już ustalony ujemny bilans energetyczny i ilości składników odżywczych, to nie pozostaje nic innego, jak ułożyć rozpsikę diety. Najlepiej jakbyś wrzucił tutaj kilka przykładowych dni, zgodnie z opisem w regulaminie działu. W ten sposób zobaczymy jak wygląda jej urozmaicenie. Zapraszam do zapoznania się z [...]

Ok. SOG poleciał. Teraz kilka pytań które mnie trapią: 1. Jakie odżywki? Mam Białko i bcaa + jakies witaminki. 2. Kreatynę piszą, żeby brać po 5 miechach conajmniej,a le z tego co widzę w sieci motywują to tylko tym żeby poprawnie wykonywać ćwiczenia.. czy można po 4? Bo jas strasznie dużą wage przykłądam do techniki. 3. to dieta.. waże 100kg, [...]

[...] w skrocie, chodzi o redukcje (spalacz + kreatyna). Z innej beczki, rano sie wazylem 87kg :D. Ale wrocmy do pytania... Mam kreatyne w tabsach i w proszku, z rana na czczo biore 3x TSe spalacza, pozniej 30min przed treningiem kolejne 3-4 tabsy - i pytanko, moge dolaczyc kreatyne po treningu ?

Dairy jeśli chodzi o ciężar to w tym pierwszym ćwiczeniu dobierz go tak aby nie doprowadzać raczej do załamania mięśniowego ,a kończyć serię z zapasem 1/2 powt. Następne dwa ćwiczenia będą seriami roboczymi gdzie konkretnie skatujesz bicepsy. AO11 jeśli chodzi o suplementy na mase, to jest kilka opcji np.Mass XXL ale szczerze mówiąc najważniejsza [...]

hrynio92 źle mnie zrozumiałeś, w pierwszych seriach nie masz doprowadzać do upadku mięśniowego,dopiero w ostatnich-najcięższych seriach tam gdzie wykonujesz te powiedzmy 8 powtórzeń,wtedy dobierz ciężar tak aby przy ósmym nastąpiło załamanie mięśniowe.Jeśli chodzi o pompki to spokojnie możesz dołożyć ciężaru i zastosować progresje. hator możesz [...]

[...] w podstawowych ćwiczeniach:Przysiad nie sprawdzalem bo nie moge(jakis dziwny bol chyba w pachwinie), Martwy cos kolo 110kg,WL 75-80kg Chciałbym jakis sensowny dobry plan ,chce przytyc i to znacznie no i co za tym idzie sila zeby do przodu byla.. niebawem bede bral kreatyne i potrzebuje dobrego nowego planu... prosze o pomoc ,z gory dziekuje

[...] np 1 ćwiczenie z dużym ciężarem w zakresie 8-10 powt. + 2-3 ćwiczenia izolowane w zakresie 12-20 powt? I jeszcze 1 pytanko odnośnie suplementacji podczas redukcji będe brał kreatyne CM3 + BCAA, jako, że mam bardzo ograniczone środki finansowe bcaa będe brał tylko tam gdzie jest najbardziej potrzebne czyli okołotreningowo i czy Twoim zdaniem [...]

[...] nie )pozatym ZMA na regeneracje kreatyna hmmmm pisalem nieraz ze moze nastąpic efekt napompowania miesni co moze uniemozliwaic treningi (ale kazdy inaczej bedzie tolerował kreatyne) osobiscie nie stosowałbym chyba ze stała suplementacja ( o tym poczytasz na forum )HMB hmmmmm rózne opinie dla jednych działa dla innych nie osobiscie mysle ze nie [...]

Tzn. na oliwie z oliwek wszystko smażę, tzn. mięso, owsiane też mam, czasem się zmuszam, bo tak na co dzień to mi nie podchodzą. Jednak chciałbym też wspomagać się odżywkami. Tak więc proszę teraz o radę co do nich, z góry już odrzucam drugiego gainera, bo przekonałem się do tego, aby sprostować dietę, i oszczędnie używać po małych dawkach jednego [...]

[...] Suplementy 0 PILNE -- KUPIE SCORCH'A --> SPALACZ 2005-06-06 14:15:09 Targowisko 0 Pierwszy dzien na Scorchu MAN-a 2005-06-30 12:49:53 Odżywki, Suplementy 0 Jaka kreatyne do scorcha i tihta? 2006-05-22 11:54:36 Odżywki, Suplementy 0 SCORCH V3 - stosowanie przez kobiete 2006-09-27 22:00:37 Odżywki, Suplementy 0 Scorch ile i jak ? [...]

13 Marca moja waga wynosiła 62 kg. 21 Kwietnia moja waga wynosi 65 kg. Od pewnego czasu moja waga nadal wynosi 65 KG i stoję w miejscu. Nie jestem pewien, ale chyba odkąd biorę kreatynę to moja waga stoi, podobnie jak siła. Kreatyne biorę od 31 Marca (nie stosowałem fazy nasycenia, a więc trzeba dłużej poczekać na efekty) Dziś mija czwarty tydzień [...]

[...] pytam sie o iny preparat dokladnie o preparat 2 to nie ma go i nagle sprzedawca nawiazuje ze mna gatke ze dobry ekonomiczny itd w tym samym sklepie B bylem z kolega po kreatyne konkretnie jablczan, kolega chcial wziac ten co ja bralem wczesniej i bylem bardzo zadowolony i nie spotkalme sie zeby ktos na niego nazekal...a wiec pytamy o jedna [...]

[...] zarys bicepsa a ja mam duza gule piatek: barki sobota: nogi przerwy; to sa 30 - 60 sek nawed nie raz nie zwracam uwagi i8le mineło jka czuje ze teeraz to robie 2 razy brałem kreatyne kiedys teraz kupiłem sobie serwatke, che kupic kreatyne olipma + chrom + glukoza i inne witaminy. No i jechac cały czas na tym samym. Nie brałem zadnych sterydow. [...]

powiedz starym zeby poszli z toba do lekarza i niej on sie wypowie czy mozesz cwiczyc, ja tak mialem z odzywkami przynioslem kreatyne i bylo wielki halo co sterydy dalem starszej pare gazet o kulturystyce a potem jak nie byla do konca przekonana wyslalem z kredka do lekarza niech sie spyta teraz to sama pyta o dieta itp..

Skoro osiągnąłeś swój cel to teraz skup się nie tyle co na zbijaniu kilogramów a na poprawie estetyki ciała , natomiast odnośnie pytania o życie na urlopie i po redukcji to jedziesz na urlop i sobie głowy nie zawracasz liczeniem kcal tylko odpoczywasz a po powrocie liczysz swoje zero kcal na nowo i wskakujesz na to zero oraz dość sumiennie [...]

[...] prawda bo biorac pod uwage fakt ze z odzywek bede przyjmowal tylko 0,5g/kg czyli okolo 40g bialka to nie jest duzo na pewno zaoszczedze toroche na tym i bede mogl odlozyc na kreatyne" Piszesz bez sensu. Skoro porcja odzywki 40 g kosztuje jakies 2 zl to za tyle samo albo i taniej mozesz meic 80 g twarogu. Wiec skoro paskudna odzywka ci nie [...]

SharD Hamuj bajere "Drogi Tomaszu, jesli lubisz strasznie trollować, bo właśnie tak to się nazywa jak podkurzasz wszystkich swoim ślinotokiem, przestań albo znajdź sobie kolegów na swoim poziomie - 25 latków, których charakteryzuje brak mózgu, wiedzą wszystko najlepiej i każdego przegadają swoimi bzdurami" nie ubliżaj mi "tekstami typu brak mi [...]

[...] trening itp Wiec jak masz niedlugo jakies zawody, to lepiej sie wstrzymaj i eksperymentuj po nich, na spokojnie. Akurat wczoraj kolega mi sie przyznal ze przestal brac kreatyne, bo na ostatnichz zawodach sie zbulowal i podczas walki nie mogl ruszyc reka i za ten efekt obwinial wlasnie kreatyne. Ponadto srodek ten nie jest niezbedny w [...]